Autor: Travis Pantiel
Podrška je ključna tokom praznika
Praznici mogu biti stresno doba godine za osobe koje se oporavljaju. Pošto sam radio na odjelu za rehabilitaciju više od jedne decenije, iz prve ruke znam kako praznici donose neugodne osjećaje i podsjetnike ljudima u ranoj, pa čak i dugotrajnoj apstinenciji.
Praznici često sa sobom donose okidače i iskušenja za pojedince koji se oporavljaju. Neki su se možda u prošlosti izolovali oko praznika, tako da im je prvi instinkt da se povuku i prekinu veze. Ako su za praznike konzumirali alkohol, njihova prva pomisao bi mogla biti da kupe piće.
Podrška nekome koga volite u njihovoj trezvenosti tokom praznika može predstavljati neke izazove, ali također može biti značajno i korisno iskustvo.
Ispod navodimo osam načina da podržite voljenu osobu u oporavku tokom praznika:
- Obrazujte se i učite
Prije svega, uvijek je korisno obrazovati se. Pokušajte naučiti što više o ovisnosti i oporavku i izazovima koji ih prate. Razumijevanje ovog putovanja može vam pomoći da saosjećate sa voljenom osobom, što vam također može pomoći da bolje komunicirate. To vam može poslužiti i da prenesete znanje prijateljima ili drugim porodicama kako da pomognu i podrže svoje voljene.
- Komunicirajte i pružite podršku
Održavajte otvorenu komunikaciju i dajte voljenoj osobi do znanja da ste tu i da je podržavate bez osude. Postavljanje jednostavnih pitanja poput: „Kako se osjećaš?“ ili “Šta ti treba?” može biti veoma važno za nekoga ko se bori sa okidačima ili žudnjom oko praznika. Veliki dio podrške je vježbanje strpljenja sa voljenom osobom, jer je strpljenje tokom oporavka ključno.
- Organizujte zabavne aktivnosti
Planiranjem aktivnosti koje ne uključuju alkohol možete pokazati vašoj voljenoj osobi da može uživati u praznicima i bez toga. Ispod je lista aktivnosti koje zahtijevaju fokusiranje kako bi se skrenula pažnja sa pića tokom praznika:
- Puzle
- Izgradnja kućica od medenjaka
- Dekoracija za praznike
- Čitanje
- Gledanje vatrometa
- Istraživanje novih mjesta (muzeji, parkovi, itd.) u vašem gradu
- Društvene igre
- Zagonetke
- Izbjegavajte potencijalne okidače
Vodite računa o tome gdje slavite ili provodite praznike. Ako vaša voljena osoba povezuje određeno mjesto ili situaciju s upotrebom supstanci, potražite alternative. Zapamtite, ova mjesta ili situacije ne moraju uvijek biti okidač, ali na početku oporavka je potreban oprez.
- Ohrabrujte odlaske na grupe podrške
Često priprema za praznike može biti stresna. Prisustvovanje grupi za podršku sa voljenom osobom ili ohrabrivanje njih da odu prije ili poslije prazničnog događaja može biti od koristi. Prisustvovanje sastanku može im pomoći da obrade svoje emocije i da se smire prije ili nakon događaja.
- Poštujte njihove granice
Ako je vaša voljena osoba postavila granice, poštujte njihovu odluku i pomozite da se prilagode takvim ograničenjima. Na primjer, ako osoba koja je u apstinenciji kaže da ne želi ići u kuću određenog člana porodice, jer smatra da je to okidač, onda je podržite u toj odluci.
- Ohrabrujte osobu da se brine o sebi
Budući da nedostatak sna, glad ili stres mogu učiniti ljude razdražljivijim, najbolje je ohrabriti voljenu osobu da dovoljno spava i kvalitetno jede. Svoje klijente uvijek učim akronimu HALT (eng. Hungry, Angry, Lonely and Tired): nikad ne budite previše gladni, ljuti, usamljeni ili umorni. Poklanjanje posebne pažnje ovim osjećajima tokom praznika može biti ključno.
- Pružite distrakciju
Ponekad bi vaša voljena osoba mogla imati koristi od distrakcije kada se osjeća potišteno, anksiozno ili je u iskušenju. Uključite ih u aktivnosti u kojima bi mogli uživati ili razgovarajte o temama koje ih zanimaju. Ako primijetite da se voljena osoba muči, možete je zamoliti da prošetate i razgovarate.
Oporavak je putovanje
Priznavanje i proslavljanje njihovih prekretnica u oporavku, kao što je prolaženje kroz praznike, može im dati do znanja koliko ste ponosni na njihova postignuća. Važno je zapamtiti da se može promijeniti način na koji se pojedinac u oporavku osjeća u vezi praznika. Sljedeće godine vaša voljena osoba će se možda osjećati jačim i htjeti da radi stvari koje su im predstavljale okidače prethodne godine. Podrška voljenoj osobi u apstinenciji može zahtijevati mnogo mentalnog i emocionalnog napora, stoga zapamtite svoje potrebe u tom procesu. Konačno, vaša ljubav, podrška i razumijevanje mogu imati ogroman uticaj na njihov oporavak tokom praznika, a i svakog dana.
Nemojte trpjeti još jednu prazničnu sezonu
Ne morate se mučiti kroz još jednu prazničnu sezonu. Relaps tokom praznika je moguće izbjeći, a pomoć je dostupna. Kontaktirajte pružatelja usluga danas da istražite mogućnosti rehabilitacije i uđete u novu godinu na putu oporavka.
Izvor: How To Support Your Loved One In Sobriety During The Holidays